Modalidades Personal Training
Nossas classes de treino
Personal TrainingO Personal Trainer (ou Treinador Personalizado) obrigatoriamente deve ser um profissional formado em Educação Física. Além de avaliar o cliente do ponto de vista fisiológico e biomecânico (Avaliação Física), o espaço disponível e o tempo que o aluno dispõe para se exercitar, cabe ao Personal Trainer prescrever uma rotina de exercícios adequada e de acordo com os objetivos e metas estabelecidas controlando todas as variáveis envolvidas (número de exercícios, séries e repetições, velocidade de execução, amplitude de movimento e tempo de descanso).
Durante as sessões de treinamento o Personal Trainer tem a função de estimular o seu aluno e corrigir e orientá-lo sempre que necessário no que diz respeito à execução do movimento, postura e respiração. Os principais benefícios em iniciar um programa de treinamento personalizado são: obtenção de resultados de forma mais rápida, maior segurança na realização dos exercícios, menor risco de lesões e aumento da motivação para manter a rotina de treinos.
Benefícios
Obtenção de resultados de forma mais rápida
Maior segurança na realização dos exercícios
Menor risco de lesões
Aumento da motivação para manter a rotina de treinamento
Musculação
A musculação (também denominada de treinamento de força) é um método de treinamento caracterizado pela execução de movimentos localizados em que se procura vencer uma determinada resistência.
A musculação (também denominada de treinamento de força) é um método de treinamento caracterizado pela execução de movimentos localizados em que se procura vencer uma determinada resistência. Essa resistência pode ser representada, por exemplo, por halteres, barras, anilhas e o próprio peso do corpo.
Muito associada à questão estética e ao aumento de massa muscular, hoje a musculação é recomendada tanto para crianças e adolescentes quanto para adultos e idosos. Além de auxiliar na prevenção e controle de doenças como diabetes, hipertensão e fibromialgia, a musculação se tornou uma forte aliada no combate aos efeitos do envelhecimento como a osteoporose, osteopenia e artrite reumatoide.
Benefícios:
Manutenção e aumento da massa muscular
Melhora da postura corporal
Melhora da força e resistência muscular
Melhora da flexibilidade e estabilidade articular
Melhora do rendimento esportivo
Manutenção da densidade mineral óssea
Previne o surgimento de lesões
Muito associada à questão estética e ao aumento de massa muscular, hoje a musculação é recomendada tanto para crianças e adolescentes quanto para adultos e idosos. Além de auxiliar na prevenção e controle de doenças como diabetes, hipertensão e fibromialgia, a musculação se tornou uma forte aliada no combate aos efeitos do envelhecimento como a osteoporose, osteopenia e artrite reumatoide.
Benefícios:
Manutenção e aumento da massa muscular Melhora da postura corporal Melhora da força e resistência muscular Melhora da flexibilidade e estabilidade articular Melhora do rendimento esportivo Manutenção da densidade mineral óssea Previne o surgimento de lesões
Treinamento Funcional
O treinamento funcional tem como propósito trabalhar as capacidades físicas exigidas na vida diária ou na prática esportiva (performance).
O treinamento funcional tem como propósito trabalhar as capacidades físicas exigidas na vida diária ou na prática esportiva (performance). O intuito é treinar o corpo e aprimorá-lo para que o mesmo possa desempenhar as suas funções (para as quais ele foi originalmente desenvolvido como por exemplo agachar, levantar, puxar e empurrar) da melhor maneira possível.
O treinamento funcional pode ser dividido em básico (TFB) e resistido (TFR). Enquanto o primeiro tem como objetivo o resgate e a aprendizagem das habilidades motoras, o segundo foca no aprimoramento dessas habilidades utilizando materiais como tensores, faixas elásticas, slide board, medicine ball e fita de suspensão.
Benefícios:
Melhora da força e resistência muscular
Melhora da flexibilidade e coordenação motora
Melhora do equilíbrio estático e dinâmico
Melhora do rendimento esportivo
Melhora da capacidade respiratória e cardiovascular
Previne o surgimento de lesões
Auxilia no processo de emagrecimento e bem-estar
O treinamento funcional pode ser dividido em básico (TFB) e resistido (TFR). Enquanto o primeiro tem como objetivo o resgate e a aprendizagem das habilidades motoras, o segundo foca no aprimoramento dessas habilidades utilizando materiais como tensores, faixas elásticas, slide board, medicine ball e fita de suspensão.
Benefícios:
Melhora da força e resistência muscular Melhora da flexibilidade e coordenação motora Melhora do equilíbrio estático e dinâmico Melhora do rendimento esportivo Melhora da capacidade respiratória e cardiovascular Previne o surgimento de lesões Auxilia no processo de emagrecimento e bem-estar
Kettlebell Training
O kettlebell é uma excelente ferramenta para se trabalhar o corpo como um todo e aprimorar os componentes da aptidão física.
De origem russa (chamado de Gyria), o Kettlebell é uma ferramenta relativamente simples: um peso de ferro fundido com alça. Apesar de sua simplicidade, é um acessório único quando falamos em condicionamento físico.
Seu formato permite a realização de exercícios em diferentes planos de movimento e o seu centro de gravidade vai mudando durante a execução de um movimento. Isso faz com que o kettlebell trabalhe o seu corpo como um todo, exigindo força e estabilidade de diferentes músculos e articulações.
Benefícios:
Manutenção e aumento da massa muscular
Melhora força, resistência e potência muscular
Melhora da capacidade respiratória e cardiovascular
Melhora do rendimento esportivo
Previne o surgimento de lesões
Auxilia no processo de emagrecimento e bem-estar
Seu formato permite a realização de exercícios em diferentes planos de movimento e o seu centro de gravidade vai mudando durante a execução de um movimento. Isso faz com que o kettlebell trabalhe o seu corpo como um todo, exigindo força e estabilidade de diferentes músculos e articulações.
Benefícios:
Manutenção e aumento da massa muscular Melhora força, resistência e potência muscular Melhora da capacidade respiratória e cardiovascular Melhora do rendimento esportivo Previne o surgimento de lesões Auxilia no processo de emagrecimento e bem-estar
Treinamento Integrado para Corredores
Trabalho específico aos corredores de rua visando a melhora do rendimento e a prevenção de lesões
Atualmente a corrida de rua é um dos esportes que mais ganham adeptos no país. A possibilidade de se exercitar ao ar livre e o fato de não precisar de muitos equipamentos faz com que a cada ano o número de provas e de corredores aumente. Mas junto com esse aumento de contingente vieram o aumento das lesões, sempre nas regiões mais exigidas pelo esporte: tornozelo, joelho e quadril.
A melhora de rendimento na corrida de rua e a prevenção de lesões passam por um trabalho integrado que envolve liberação miofascial, mobilidade articular, estabilidade articular e fortalecimento específico de membros inferiores. Um trabalho completo que se preocupa com a forma como você se desloca e não com a distância que você percorre.
Benefícios:
Melhorar o rendimento na corrida de rua
Diminuir a incidência de dores
Diminuir a incidência de lesões
A melhora de rendimento na corrida de rua e a prevenção de lesões passam por um trabalho integrado que envolve liberação miofascial, mobilidade articular, estabilidade articular e fortalecimento específico de membros inferiores. Um trabalho completo que se preocupa com a forma como você se desloca e não com a distância que você percorre.
Benefícios:
Melhorar o rendimento na corrida de rua Diminuir a incidência de dores Diminuir a incidência de lesões
Assessoria Esportiva
Conheça o nosso serviço de acompanhamento à distância para os praticantes de musculação, natação e corrida de rua.
Aos praticantes de musculação e natação que já se exercitam e gostam de treinar de maneira organizada mas não desejam a presença do Personal Trainer, A BR Personal Training oferece o serviço de assessoria esportiva (acompanhamento à distância).
No serviço de assessoria esportiva o cliente recebe periodicamente uma planilha de treino elaborada de acordo com os seus objetivos, necessidades e o acompanhamento é feito à distância. Além de nos responsabilizarmos pelo programa de treinamento, nos colocamos sempre à disposição para sanar possíveis dúvidas e o cliente tem a liberdade de entrar em contato sempre que necessário.
Benefícios:
Alcance dos resultados em menos tempo
Melhor aproveitamento das sessões de treino
Menor risco de lesões
No serviço de assessoria esportiva o cliente recebe periodicamente uma planilha de treino elaborada de acordo com os seus objetivos, necessidades e o acompanhamento é feito à distância. Além de nos responsabilizarmos pelo programa de treinamento, nos colocamos sempre à disposição para sanar possíveis dúvidas e o cliente tem a liberdade de entrar em contato sempre que necessário.
Benefícios:
Alcance dos resultados em menos tempo Melhor aproveitamento das sessões de treino Menor risco de lesões
